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ニラとしいたけの揚げ玉卵とじ丼

ニラとしいたけの揚げ玉卵とじ丼""

ここ一番!の時のお弁当に。卵黄に含まれるコリンは大豆の約3倍と多いうえに食品の中でも最も脳内に吸収されやすいという利点があります。 コリンは脳を活性化させるので、ひらめきや判断力に一役買ってくれること間違いなし!

ごはん

1膳

2個

ニラ

1/2束

しいたけ

小3枚

揚げ玉

大さじ3

(A)水

90ml

(A)焼肉のタレ

60ml

卵は粗く溶きほぐす。

ニラは4cmの長さに切る。シイタケは傘と軸をそれぞれ5mm幅に切る。

フライパンにAとシイタケをいれてフタをして火にかけ、煮立ったら弱めの中火で2分煮る。

ニラをいれて更に1分ほど煮る。

弱めの中火にし、揚げ玉をちらして卵を全体に流し入れる。

箸先で軽く混ぜ、フタをして時々ゆすりながら、1分半ほど蒸し煮にして器に盛る。

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